6 cvikov pre hamstringy a zadok

V tréningovom programe kombinujete šesť účinných cvikov, prvé štyri cviky sa zameriavajú na stehná, a zostávajúce dva  cviky sú zamerané na zadnú stranu stehien čiže hamstringy. V tréningovom rozpise sú  pridané cviky na jednej nohe cviky pre väčšiu  svalovú stimuláciu a lepšiu stabilitu pri cvičení s činkami. Tieto pohyby zapájajú menšie svaly, vytvárajú vyvážený rast a progres.

Continue reading


Plank, dvíhanie nôh a skracovačky sú skvelé cviky pre brušné svaly a štíhly pás. Ako ich cvičiť správne ?

Štíhly pás a kocky na bruchu sa stali symbolom zdravého životného štýlu a naozaj to má isté opodstatnenie .Výskumy ukazujú, že ľudia s kilami navyše hlavne v pase sú náchylnejší na civilizačné ochorenia napríklad cukrovka, srdcovo cievne ochorenia. V takom prípade spolu s cvičením pomôže správna zdravá diéta.

Continue reading