6 cvikov pre hamstringy a zadok

V tréningovom programe kombinujete šesť účinných cvikov, prvé štyri cviky sa zameriavajú na stehná, a zostávajúce dva  cviky sú zamerané na zadnú stranu stehien čiže hamstringy. V tréningovom rozpise sú  pridané cviky na jednej nohe cviky pre väčšiu  svalovú stimuláciu a lepšiu stabilitu pri cvičení s činkami. Tieto pohyby zapájajú menšie svaly, vytvárajú vyvážený rast a progres.

Zobraz všetko


8 týždňový tréningový plán pre behanie na chudnutie

Aký je najlepší spôsob, ako čo najrýchlejšie naštartovať spaľovanie tuku, resp chudnutie? Odpoveď na túto otázku je zložitejšia než si myslíte. Počet kalórií ktoré spálite počas behu je určený tým, koľko kilometrov ubehnete. Matematická logika vraví, že najefektívnejší spôsob ako schudnúť, je bežať dlho. Avšak, pri dlhom behu vaše telo potrebuje prijať veľa živín, aby […]

Zobraz všetko


Tréningový plán s cvikmi, ktoré zničia celulitídu

Plán ako sa zbaviť hrboľatej pokožky predovšetkým zo zadku a stehien rýchlo a účinne. Cviky sú vhodné pre ženy, ktoré sa chcú zbaviť tejto kozmetickej i zdravotnej vady.V článku nájdeš kompletný tréningový program, ktorý ťa zbaví celulitídy, vďaka nemu tvoje nohy a zadok získajú opäť tónovanie, pevnú pokožku, silu a kondíciu.

Zobraz všetko