The Rock Treningový plán pre film Herkules

Rockov tréningový plán pre film  Hercules  je navrhnutý tak, aby pripravilo herca Dwayne Johnsona pre jeho rolu vo filme Herkules. The Rock trénuje 6x do týždňa s tým, že svoje  nohy precvičí dvakrát. Jeho tréningový plán pre prípravu na Herkula trval 6 mesiacov. Príprava zahŕňala silový tréning, diétu a kardio. Dwayne skrz Instagram posielal fotky […]

Continue reading


10 týždňový tréningový program pre zlepšenie sily tlaku na lavičke

Toto je 10 týždňový  tréningový program pre zlepšenie tlaku na lavičke . Stratégia tohto tréningu je  jednoduchá.  Prvých 6 týždňov sa buduje sila a objem. Potom sa znižuje objem v tréningovom dni vo štvrtok . Postupne sa pridáva na intenzite v pondelok. Tréningový objem sa znižuje preto, aby nedošlo k odpáleniu , a svaly aby sa dobre regenerovali a všetko […]

Continue reading