Niacín Vitamín B3

tuniak niacínPo tréningu je telo vyčerpané a navyše musí sa regenerovať. Potrebuje dostatok výživných látok napríklad Niacín, tiež nazývaný B3 vitamín. Čím je tento vitamín zaujímavý sa dozvieš v nasledujúcích riadkoch.

  • Niacín dobre vplýva na CNS (centralny nervový systém), cnska je pri tréningu namáhaná a  potrebuje byť tiež vyživovaná. Udržiava v dobrej kondíci mozog, nervové bunky, zmierňuje stavy úzkosti, nespavosť a depresiu.
  • Zvyšuje energiu tvojho tela tým, že uvoľňuje energiu zo sacharidov. Tiež riadi hladinu krvného cukru.
  • Znižuje cholesterol v krvi, takže pomáha udržať cievy zdravé.
  • Bojuje s reumatickou artritídou a osteoartózou, zlepšuje vytrvalosť a silu, pomáha hojiť poškodené kĺbové chrupavky.
tuniak niacín

Otvor si tuniaka , a zmasti ho celého – okrem niacínu má vela bielkovín a zdravých tukov

Tak kde ten super niacín nájdem ?

Vitamín B3 niacín sa nachádza v tunákovi, pečienke, semenách slnečnice, arašidoch, fazuli, hrachu, pšeničných klíčkoch, avokáde ale úplne najviac ho je v pivných kvasinkách – pangamín.

Môj pohľad na niacín je taký, že lekárne a tabletky by som obišiel a skúsil konzumovať tuniaka a ďalšiu stravu bohatú na niacín.

Ani to avokádo nemusí byť najhoršie, aspoň spestrí stravu

avokado niacín

 

Niacín Vitamín B3
5 (100%) 1 vote

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.