Pullover s veľkou činkou

Pullover s velkou činkouTento cvik som ešte necvičil s veľkou činkou, no najbližší tréning si ho zaradím. Pôjdem ho cvičiť po základných cvikoch  a len s ľahkou váhou, aby som nemal veľkú svalovicu.

Prevedenie pulloveru s  veľkou činkou bude  takéto:

Ľahnem si na lavičku, sparing mi podá činku alebo si ju odoberiem zo stojanov. To bude trošku náročnejšie. Činku  najprv položím na brucho (hornú časť ) a potom začnem dvíhať pomaly činku, presúvať ponad hlavu a až za hlavu, tam zastavím a činku budem vracať späť. Pullover s veľkou činkou chcem odskúšať preto, lebo  zaberá pri ňom viac svalových skupín: prsia, ramená, brucho, chrbát hlavne latisimus dorsi tj krídla.

Pullover je takzvaný dýchací cvik, takže budem musieť robiť poriadne nádychy a výdychy.

Ak pôjdem š činkou za hlavu, mal by som sa nadychovať, klesnem na najnižší bod a z neho by som mal vydychovať – činka  stúpa hore.

Pullover s velkou činkou

 

 

Hodnotenie článku

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.