Skracovačky ako cvik vynikajú svojim pomerom bezpečnosť vs účinnosť. Skrátka pri skracovačkách je minimálne riziko poranenia, ale za to veľká účinnosť pri precvičovaní brucha. Už po pár opakovaniach cítim pálenie brušných svalov.
Cviky na brucho
Zdvihanie nôh na lavičke
Ak hľadáš účinný a nenáročný cvik na brucho, tak teraz si ho našiel. Najväčšou výhodou zdvíhania nôh na lavičke je podľa mňa, že ak by si aj mal nejak zlú techniku, netrpí chrbát a to je dôležité.
Sťahovanie kladky bruchom
Tento cvik mám veľmi rád, pretože už pri prvých opakovaniach cítim ako pracujú brušné svaly. Sťahovanie kladky je jednoduchý cvik. Môžeš ho cvičiť aj keď si začiatočník. Popíšem, ako ho budeš vykonávať + pár tipov.