Tento cvik som ešte necvičil s veľkou činkou, no najbližší tréning si ho zaradím. Pôjdem ho cvičiť po základných cvikoch a len s ľahkou váhou, aby som nemal veľkú svalovicu.
Prevedenie pulloveru s veľkou činkou bude takéto:
Ľahnem si na lavičku, sparing mi podá činku alebo si ju odoberiem zo stojanov. To bude trošku náročnejšie. Činku najprv položím na brucho (hornú časť ) a potom začnem dvíhať pomaly činku, presúvať ponad hlavu a až za hlavu, tam zastavím a činku budem vracať späť. Pullover s veľkou činkou chcem odskúšať preto, lebo zaberá pri ňom viac svalových skupín: prsia, ramená, brucho, chrbát hlavne latisimus dorsi tj krídla.
Pullover je takzvaný dýchací cvik, takže budem musieť robiť poriadne nádychy a výdychy.
Ak pôjdem š činkou za hlavu, mal by som sa nadychovať, klesnem na najnižší bod a z neho by som mal vydychovať – činka stúpa hore.
