Potraviny odporúčané pri optimálnej výžive človeka Všetky druhy syrov. Veľa vajec, viac ako 4 denne, Vnútornosti, huspeniny z mäsa, chrupavky, tučné mäsové vývary. Každé mäso, najlepšie tučné, bravčové. Všetky údeniny – najlepšie tlačenky, pečeňová saláma, paštéty. Krúpové jelito obsahuje asi 10% cukru, teda 200 g jelita = 20 g cukru. 183 Ryby, ryby v konzerve. […]
Author: admin
Katkin nízkosacharidový zoznam
Nizkosacharidový zoznam potravín ktoré sú menej tradičné. Zoznam je pomôcka ak chcete schudnúť alebo zvýšiť svoju silu či zväčšiť svaly. Tu sú zoznamy z podobných stránok: Mandle Energetická hodnota: 613 kcal Bielkoviny 20 g Sacharidy 7 g Cukry 4 g Tuky 53 g Slnečnicové semienka Energetická hodnota: 635 kcal Bielkoviny 24 g Sacharidy 4 g […]
Recept na rybu (pstruh)
Nakrájajte cibulu na drobno spolu s dvomi strúčikmi cescnaku date do oleja pridajte sladku mletú papriku,čiernu papriku,a mletú rascu dáte do misky dáte rybu , necháte v tomto páci 8 hodín až 1 deň. Potom môžete smažiť na masti
Ako znížiť kortizol a schudnúť
V článku sa dozviete ako funguje kortizol ,prečo najviac priberáte hlavne v páse,a čo proti tomu pomáha. Je to prirodzene sa vyskytujúci steroidný hormón, ktorý produkujú vaše nadobličky a uvoľňuje sa, keď ste pod fyzickým alebo psychickým stresom. V podstate spúšťa našu reakciu “bojuj alebo uteč” v stresových situáciách. . Problém nastáva keď hladina kortizolu […]
Katkin A-B tréning
Ak patríte medzi večných začiatočníkov , ktorý skončia tréningovú rutinu ešte predtým než poriadne začnú čítajte nasledujúce riadky. Modelový príklad Katka 32 rokov 2 deti a málo času. Cíti potrebu zlepšiť určite partie, Začne napríklad s behom len sa vráti s boľavým kolenom a je koniec keď sa dá dokopy stiahne si trénigovú rutinu kde […]
Diastáza brušných svalov – ako opraviť brucho
Diastasis recti pojem pre uvoľnené – rozídené brušné svaly to znamená vystúpené brucho širší pás a zdravotné komplikácia v článku sa dozviete príčiny diastázy a problémy s ňou spojené aj to ako stav dať do poriadku.