Ak hľadáš tréningový split ktorý je rozumne rozdelený tak tréning Marka Rhodesa stojí za povšimnutie. Má rozumne rozvrhnuté % na hlavné cviky ako sú drep,tlak,mrtvy ťah a military press. V tomto tréningu odcvičíš celé telo 2x o týždňa nekladie mimoriadne požiadavky na regeneráciu , zo skúsenosti na anglických fórach ľudia dosahujú zlepšenia.Tréning sa dá variabilne modifikovať podľa toho […]
rozpis
Tréning 1+1
Ako začiatočník som začal trénovať tento plán a po prečítaní muscle and fitness som do neho časom zaradil aj štýl tréning do zlyhania, čo bolo total zle.Vtedy som to považoval za normálne, že som sa zlepšil iba trochu na začiatku a potom už nastala stagnácia, ktorú som vyriešil zmenou tréningu.