Častá otázka začínajúcich cvičencov je či sa im oplatí kúpiť hrazdu na cvičenie zhybov ? odpoveď je áno je tu však jedno ale….
Cviky
9 tipov pre svalnaté predlaktie a silný úchop
Viete ktoré partie musia byť silne aby Ste odlepili ťažkú činku od zeme ? Kupodivu to niesú nohy a chrbát ale brucho a predlaktie resp silné brucho a silný úchop. V tomto článku sa dozviete najlepšie tipy ako zoceliť svoj úchop, a robiť z neho svoju silnú stránku
6 cvikov pre hamstringy a zadok
V tréningovom programe kombinujete šesť účinných cvikov, prvé štyri cviky sa zameriavajú na stehná, a zostávajúce dva cviky sú zamerané na zadnú stranu stehien čiže hamstringy. V tréningovom rozpise sú pridané cviky na jednej nohe cviky pre väčšiu svalovú stimuláciu a lepšiu stabilitu pri cvičení s činkami. Tieto pohyby zapájajú menšie svaly, vytvárajú vyvážený rast a progres.
Goblet drep – netradičný ale účinný cvik
Každý tréning má svoje špecifické vlastnosti niektoré tréningy sú lepšie na budovanie sily a svalov iné zasa na spaľovanie tukov alebo kondíciu. Podobne je to aj s cvikmi niektoré pohyby sú skrátka efektívnejšie ako ostatné , ich prínos do reálneho života je zlepšenie kondície a kvality života,jedným z nich je Goblet drep jedná sa veľmi […]
Plank, dvíhanie nôh a skracovačky sú skvelé cviky pre brušné svaly a štíhly pás. Ako ich cvičiť správne ?
Štíhly pás a kocky na bruchu sa stali symbolom zdravého životného štýlu a naozaj to má isté opodstatnenie .Výskumy ukazujú, že ľudia s kilami navyše hlavne v pase sú náchylnejší na civilizačné ochorenia napríklad cukrovka, srdcovo cievne ochorenia. V takom prípade spolu s cvičením pomôže správna zdravá diéta.
Mikro-modifikované série pre zvýšenie rastu svalov (Christian Thibaudeau)
Mikro-modifikovaných sériach sa každé opakovanie vykonáva trochu, napríklad pri tlaku na lavičke sa mení šírka úchopu, dráha činky samozrejme všetko v rozumnom rozsahu. Zmeny je možné vykonávať každé opakovanie alebo každú sériu inak.