Odlepiť činku od zeme nie je až taký problém. Problém nastáva vtedy, ak je na nej naložené a treba to potiahnuť. Vysoká váha v mŕtvom ťahu odokryje telesné slabiny. Odstránením slabín sa dá výkon v mŕtvom ťahu zvýšiť.
Cviky
Tlak na lavičke – ako ho zlepšiť
Alebo ako potlačiť nad 100 kg ? Popíšem svoju cestu, ako som potlačil na lavičke nad 100 kg. Je to vhodné čítanie pre začiatočníkov, aj mierne pokročilých.
Cvičiť antagonistický tréning – áno alebo nie?
Často poukazujem nevýhody antagonistického tréningu. Najprv ale popíšem čo je to antagonistický tréning, potom jeho výhody a nakoniec kombinácie cvikov, ktoré cvičím.
Tlaky s jednoručkami na lavičke
Je to výborný cvik ako zmena ku benchpressu. Najväčšia výhoda je v tom, že každá strana zaberá viac. Správnou technikou sa dajú napraviť disbalancie prsných svalov (ak je jedna strana silnejšia).
Good Morning cvik
Ak si zistil, že máš slabý spodný chrbát, tak Good Morning to napraví! Pozor, cvik vykonávaj opatrne. Ak máš správnu techniku, tak by si mal cítiť spodný chrbát a hamstringy a samozrejme zadok – Gluteus maximus.
Push press – výraz
Ak si dobrý na military presse, tak na push presse budeš ešte lepší, iba musíš mať zvládnutútechniku. Ako začiatočník by si sa mal najprv naučiť military press.