Zhyby na hrazde sú ukažkou sily rozvoja horných chrbtových svalov a rúk. No je s nimi spojená istá kondičná prestíž , pri tomto cviku sa stáva že ľahší jedinci porazia i tých lepšie stavanejších svalnatejších a uvedú ich raz dva siene hamby.
Častá otázka vo fitku je ako spraviť kocky na bruchu ,ktoré cviky sú vhodné , aký tréningový plán je osvedčený.
V tréningovom programe kombinujete šesť účinných cvikov, prvé štyri cviky sa zameriavajú na stehná, a zostávajúce dva cviky sú zamerané na zadnú stranu stehien čiže hamstringy. V tréningovom rozpise sú pridané cviky na jednej nohe cviky pre väčšiu svalovú stimuláciu a lepšiu stabilitu pri cvičení s činkami. Tieto pohyby zapájajú menšie svaly, vytvárajú vyvážený rast a progres.
Kruhový tréning je skvelá metóda ako sa zbaviť prebytočného tuku,a vysekať svaly a zlepšiť kondíciu.Obsahuje viac kardio záťaže a preto pomáha spáliť o 30% viac kalórií než klasický tréning.Vybudujte štíhlu postav krok za krokom s tréningovým návodom pre kruhový tréning.
Aký je najlepší spôsob, ako čo najrýchlejšie naštartovať spaľovanie tuku, resp chudnutie? Odpoveď na túto otázku je zložitejšia než si myslíte. Počet kalórií ktoré spálite počas behu je určený tým, koľko kilometrov ubehnete. Matematická logika vraví, že najefektívnejší spôsob ako schudnúť, je bežať dlho. Avšak, pri dlhom behu vaše telo potrebuje prijať veľa živín, aby […]
Plán ako sa zbaviť hrboľatej pokožky predovšetkým zo zadku a stehien rýchlo a účinne. Cviky sú vhodné pre ženy, ktoré sa chcú zbaviť tejto kozmetickej i zdravotnej vady.V článku nájdeš kompletný tréningový program, ktorý ťa zbaví celulitídy, vďaka nemu tvoje nohy a zadok získajú opäť tónovanie, pevnú pokožku, silu a kondíciu.