Tréning sa trénuje v štýle 1+1 m, čiže deň tréning, deň voľno, sobota nedeľa voľno. Partiu precvičíš 1 krát do týždňa, čo nie je bohviečo.
Tréning
Treningové rozpisy a návody ako správne trénovať
Okamžité zvýšenie sily
Funguje vôbec niečo také ? Áno, ale len do určitej miery. Na vybudovanie sily treba čas, správny tréning a životosprávu. Táto fintička ťa z biedy nevytrhne.
Korte silový tréning
Tréning Korte spopularizovali nemeckí silový športovci, napríklad IPF juniorský majster sveta Ralf Gierz a Michael Bruegger. Gierz bol prvý nemecký trojbojár, ktorý dosiahol 1000 kg súčtu v trojboji a Bruegger to dokázal tiež ako prvý, len v kategórii do 120 kg.
6 týždňový ruský tréning na drepy
Tento ruský drepovací tréning ideš 3x do týždňa. Pred týmto tréningom by mal predchádzať objemový tréning napr bear pod. Ruský drepovací cyklus “zúroči” svalovú hmotu nabranú v objemovom tréningu, resp vylepší ešte viac silu.
Tréning Push-Pull
Veľmi účinný tréning, vďaka ktorému dosiahneš za relatívne krátku dobu výborných výsledkov v sile a objeme. Ako už názov Push- Pull (tlak-ťah) napovedá, tréning si rozdeľ tak, že v jednom dni budeš cvičiť partie, ktoré o sa precvičujú tlakovými cviky, to je nohy, hrudník, ramená a triceps. Druhý tréningový deň budeš cvičiť svaly, na ktoré […]
Tréning 1+1
Ako začiatočník som začal trénovať tento plán a po prečítaní muscle and fitness som do neho časom zaradil aj štýl tréning do zlyhania, čo bolo total zle.Vtedy som to považoval za normálne, že som sa zlepšil iba trochu na začiatku a potom už nastala stagnácia, ktorú som vyriešil zmenou tréningu.