Rockov tréningový plán pre film Hercules je navrhnutý tak, aby pripravilo herca Dwayne Johnsona pre jeho rolu vo filme Herkules. The Rock trénuje 6x do týždňa s tým, že svoje nohy precvičí dvakrát. Jeho tréningový plán pre prípravu na Herkula trval 6 mesiacov. Príprava zahŕňala silový tréning, diétu a kardio. Dwayne skrz Instagram posielal fotky […]
brucho
Ako zlepšiť mŕtvy ťah
Odlepiť činku od zeme nie je až taký problém. Problém nastáva vtedy, ak je na nej naložené a treba to potiahnuť. Vysoká váha v mŕtvom ťahu odokryje telesné slabiny. Odstránením slabín sa dá výkon v mŕtvom ťahu zvýšiť.
Zdvihanie nôh na lavičke
Ak hľadáš účinný a nenáročný cvik na brucho, tak teraz si ho našiel. Najväčšou výhodou zdvíhania nôh na lavičke je podľa mňa, že ak by si aj mal nejak zlú techniku, netrpí chrbát a to je dôležité.
Sťahovanie kladky bruchom
Tento cvik mám veľmi rád, pretože už pri prvých opakovaniach cítim ako pracujú brušné svaly. Sťahovanie kladky je jednoduchý cvik. Môžeš ho cvičiť aj keď si začiatočník. Popíšem, ako ho budeš vykonávať + pár tipov.