Tento cvik je najčastejším cvikom, ktorý na ramená používam, hlavne kvôli tomu, že tento cvik je komplexný. Necvičím len ramená, ale aj ruky, chrbát, prsné svalstvo. Ak tento cvik nevieš, tak by si sa ho mal naučiť.
cvik
Príťahy v predklone
Príťahy v predklone je ďalším výborným cvikom, ktorý buduje svalstvo chrbta. Pri cvičení príťahov sa aktivujú všetky chrbtové svaly. Veľký oblý sval (m. teres major), podlopatkový sval (m. subscapulari) svaly rombické (m Rhomboidei).