Drep poznám už od malička, no keď som začínal cvičiť, drep som prvé mesiace vynechával. Viac ma zaujímali biceps a prsia ako nohy, čo bola chyba. Našťastie som to rýchlo dohnal. Dnes drepujem 3 x do týždňa. Drep sa tak stal môj používanejší cvik v tréningu, o výhodách napíšem neskoršie.
drep
Ruský silový tréning na drep
Ruský tréning na súťaž raw prípravné fázy objem sila. Túto ruskú silovku som dal kamarátovi a veľmi sa zlepšil. V prvej fáze z mŕtveho ťahu 150 kg na 190 kg nato, že žral parížsky šalát s rožkom, to bolo vynikajúci výsledok.
6 týždňový ruský tréning na drepy
Tento ruský drepovací tréning ideš 3x do týždňa. Pred týmto tréningom by mal predchádzať objemový tréning napr bear pod. Ruský drepovací cyklus “zúroči” svalovú hmotu nabranú v objemovom tréningu, resp vylepší ešte viac silu.