Hrazdu podhmatom zaraďujem rád, ak chcem odcvičiť chrbát a biceps. Ak hrazdu vykonávaš podhmatom, dokonale zapojíš svoje bicepsové svaly, prevedenie je jednoduchšie ako hrazda nadhmatom, pretože zapájaš biceps. Keď si začiatočník a nadhmatom ti to ide slabo, tak verzia podhmatom je pre teba dobrá voľba.