Určite ťa napadla otázka, koľko opakovaní sérií a aká váha je dobrá na zvýšenie sily alebo pre rast svalov? Dobrou odpoveďou je táto tabuľka, ktorú navrhol tréner Mell Siff :
Určite ťa napadla otázka, koľko opakovaní sérií a aká váha je dobrá na zvýšenie sily alebo pre rast svalov? Dobrou odpoveďou je táto tabuľka, ktorú navrhol tréner Mell Siff :