Môj obľúbený cvik dobrý na silu a svalový rozvoj ramien. Popíšem ti, ako ho robím ja, plus pridám pár tipov k tomuto cviku na ramená. Na vykonanie cviku potrebuješ jednoručky, najlepšie, kde si môžeš sám naložiť váhu alebo v posilkách majú v rade nastavané odstupňované jednoručky.