S týmto tréningom si vybuduješ silné stehná a chrbát, nezabudni však na kvalitnú stravu a spánok.
Nohy
Drep je najlepší cvik
Drep poznám už od malička, no keď som začínal cvičiť, drep som prvé mesiace vynechával. Viac ma zaujímali biceps a prsia ako nohy, čo bola chyba. Našťastie som to rýchlo dohnal. Dnes drepujem 3 x do týždňa. Drep sa tak stal môj používanejší cvik v tréningu, o výhodách napíšem neskoršie.
Ruský silový tréning na drep
Ruský tréning na súťaž raw prípravné fázy objem sila. Túto ruskú silovku som dal kamarátovi a veľmi sa zlepšil. V prvej fáze z mŕtveho ťahu 150 kg na 190 kg nato, že žral parížsky šalát s rožkom, to bolo vynikajúci výsledok.