Veľmi účinný tréning, vďaka ktorému dosiahneš za relatívne krátku dobu výborných výsledkov v sile a objeme. Ako už názov Push- Pull (tlak-ťah) napovedá, tréning si rozdeľ tak, že v jednom dni budeš cvičiť partie, ktoré o sa precvičujú tlakovými cviky, to je nohy, hrudník, ramená a triceps. Druhý tréningový deň budeš cvičiť svaly, na ktoré […]