Po povinnostiach (na stavbe, ktoré prerušili môj tréning ) je čas dostať sa späť. V dobrej forme som mal bencoch okolo 145 , drep 200 pre 5 opakovaní a mŕtvy ťah maxko 260kg. Je čas dostať to späť a trochu aj vylepšiť.
tréning
4 týždňový silovo-objemový tréning na nohy
A-B tréning podľa Marka Rhodesa
Ak hľadáš tréningový split ktorý je rozumne rozdelený tak tréning Marka Rhodesa stojí za povšimnutie. Má rozumne rozvrhnuté % na hlavné cviky ako sú drep,tlak,mrtvy ťah a military press. V tomto tréningu odcvičíš celé telo 2x o týždňa nekladie mimoriadne požiadavky na regeneráciu , zo skúsenosti na anglických fórach ľudia dosahujú zlepšenia.Tréning sa dá variabilne modifikovať podľa toho […]
Tréning tlaku na lavičke od Teda Arcidiho
Ted je bývalý profesionálny zápasník, herec a powerlifter zo Spojených štátov. Je známy ako prvý človek v histórii, ktorý potlačil na bench press viac ako 700 libier v súťaži (320kg).
Crossfit tréning na silovú kondíciu
Moja kondícia čo sa aerobného cvičenia týka, je úplne priemerná, teda ak vezmem do úvahy fakt, že vážim 100-110 kg a mám na sebe kopu sadla, tak je ešte vcelku dobrá.
Svalovica pre rast svalov je dobrá alebo zlá ? Ako sa jej zbaviť ?
Po 10 ročných tréningových skúsenostiach môžem povedať, že svalovica je zlá ! Áno, je to tak. Ak sa chceš dozvedieť prečo, ako so svalovicou zatočiť, tak čítaj ďalej.