Táto tréningová rutina pre začiatočníkov od Marka Rippetoe sa nazýva Starting Strength podla rovnomenej knihy ktorú vydal. Mark odhaluje začiatočníkom užitočné informácie o tréningu ktoré im budú dlhodobo prospešné.
Author: admin
Koho je to ruka ?
GVT 10×10 tréning v Xls tabuľke
GVT pre pokročilých
Keď bol vydaný German Volume Training (GVT) v časopise Muscle Media 2000, bol to načítanejší článok. Od tej doby bol GVT nespočetne krát reprodukovaný, preložený, kopírovaný, napádaný, modifikovaný, “vylepšovaný”. Môžeš prečítať o klasickom GVT programe.
Tréning na mŕtvy ťah od Ed Coana v exceli
Pridávam sem excelovský súbor (kalkulátor) na stianutie od legenedy powerlifitngu Ed Coana. Je kompletne preložené aj pre neznalcov angličtiny.
Matt Nolan tréning mŕtveho ťahu
Tento zaujímavý tréning mŕtveho ťahu je vhodný na silové aj objemové zlepšenie svalov chrbta. Prvá fáza sa nazýva kumulačná. Tu sa športovec snaží vypracovať z 6 x 2 na 6 x 6 opakovaní pri cca 75% z maxima.