Je to výborný cvik ako zmena ku benchpressu. Najväčšia výhoda je v tom, že každá strana zaberá viac. Správnou technikou sa dajú napraviť disbalancie prsných svalov (ak je jedna strana silnejšia).
Author: admin
Pretrénovanie
Aj mne sa stalo hlavne v začiatkoch, že som toho veľa chcel a v tréningu som sa nešetril. Najprv sa pozrieme na to, čo ti pretrénovanie môže spôsobiť.
Amatérsky Kulturista “nesúhlasil”
Bench na motorke
Glykogén svalová energia
Glykogén je svalová energia uložená v svaloch. V ľudskom tele sa ho nachádza okolo 300-400 gramov, to platí u netrénovaných ľudí. Tí , čo trénujú, ho môžu mať 700-1000 gramov. Záleží od výšky, váhy a % svalov v tele.
Ed Coan tréning mŕtveho ťahu
Ed Coan je jeden z najlepších trojbojárov všetkých čias. Navrhol tréning na mŕtvy ťah. Vybojoval štyri rekordy v raw mŕtvom ťahu, v štyroch rôznych váhových kategóriach. Fakt je, že ustanovil 7 svetových rekordov a je zapísaný ako najľahší muž, ktorý prekonal v trojboji celkový súčet 1090 kg 2400 lbs.