Drep poznám už od malička, no keď som začínal cvičiť, drep som prvé mesiace vynechával. Viac ma zaujímali biceps a prsia ako nohy, čo bola chyba. Našťastie som to rýchlo dohnal. Dnes drepujem 3 x do týždňa. Drep sa tak stal môj používanejší cvik v tréningu, o výhodách napíšem neskoršie.
Author: admin
Odtrhnutý biceps auch
Skracovačky
Skracovačky ako cvik vynikajú svojim pomerom bezpečnosť vs účinnosť. Skrátka pri skracovačkách je minimálne riziko poranenia, ale za to veľká účinnosť pri precvičovaní brucha. Už po pár opakovaniach cítim pálenie brušných svalov.
Pullover s veľkou činkou
Tento cvik som ešte necvičil s veľkou činkou, no najbližší tréning si ho zaradím. Pôjdem ho cvičiť po základných cvikoch a len s ľahkou váhou, aby som nemal veľkú svalovicu.
Rozdiel medzi nedrepovaním a drepovaním
Rumunský mŕtvy ťah
Nazýva sa aj mŕtvy ťah s natiahnutými nohami. To je malá nápoveda k prevedeniu cviku. Tento cvik patrí k najlepším na hamstringy, napríklad v mojej domácej posilke nemáme žiadny stroj na zakopačky (a keby aj máme, tak by som na ňom necvičil).