Author: admin
Ruský silový tréning na drep
Ruský tréning na súťaž raw prípravné fázy objem sila. Túto ruskú silovku som dal kamarátovi a veľmi sa zlepšil. V prvej fáze z mŕtveho ťahu 150 kg na 190 kg nato, že žral parížsky šalát s rožkom, to bolo vynikajúci výsledok.
Najkrajší drep majú deti
13 Týždňový silový tréning pre benchpress
Ak chceš zlepšiť svoj benchpress (tlak na lavičke) o 10%, pozri si túto tréningovú rutinu. Je v nej použitá klasická lineárna periodizácia, t.j. ubúda objem práce a zvyšuje sa váha.
Finsky tréning mŕtveho ťahu
Dávnejšie som našiel rozpis pre mŕtvy ťah. Používali ho asi nejaký fínsky trojbojári, preto dostal názov fínsky tréning pre mŕtvy ťah.
5-3-1 Jim Wendler
Strávil som veľa času vyvíjaním tohto tréningového programu a verím, že bude patriť medzi najlepšie rutiny. Dvanásť týždňov krok po kroku, fázu po fáze, budeš budovať svoje telo a jeho silu.