Ak máš silný doťah na mŕtvom ťahu, ale robí ti problém odlepenie, skús si pod nohy dať kotúče a tak trénovať mŕtvy ťah.
Author: admin
Pavel Tsatsouline % pre bear tréning
Percentá sa hodia pre bear rutinu, alebo GVT druhú fázu. Prepočet v percentách je skôr zameraný na silu .
Prehistorická posilovna
Zlepši svoj tlak na lavičke
Toto jednoduchý rozpis váh sérií a opakovaní, ktorý ti pomôže zlepšiť tlak na lavičke. Ak máš slabší bench a trénuješ tvrdo, tak možno je čas na zmenu. Použi tento excelovský súbor, ktorý za teba vypočíta váhy, ty to len “odtrénuješ”.
Domáca posilka
Keď si spomeniem, ako sme začínali s kámošmi s Robom a Krtom, je to na skôr na smiech. Ja som posilku doma nemal, chodili sme cvičiť k Robovi, lebo ten mal emzetu činku 🙂 a kotúče k nej nevedno odkiaľ, Krto doniesol jednoručky 8 kg. Tie mu dal švagor.
Používať trhačky?
Používať trhačky? Ak áno, tak kedy ? Používanie trhačiek je povolené len pri vzpieraní a na strongman súťažiach. Trhačky zamedzia vyklznutiu činky z ruky, napr pri trhu nadhode, mŕtvom ťahu.