Ak hľadáš tréningový split ktorý je rozumne rozdelený tak tréning Marka Rhodesa stojí za povšimnutie. Má rozumne rozvrhnuté % na hlavné cviky ako sú drep,tlak,mrtvy ťah a military press. V tomto tréningu odcvičíš celé telo 2x o týždňa nekladie mimoriadne požiadavky na regeneráciu , zo skúsenosti na anglických fórach ľudia dosahujú zlepšenia.Tréning sa dá variabilne modifikovať podľa toho […]
Tréning
Treningové rozpisy a návody ako správne trénovať
Tréning tlaku na lavičke od Teda Arcidiho
Ted je bývalý profesionálny zápasník, herec a powerlifter zo Spojených štátov. Je známy ako prvý človek v histórii, ktorý potlačil na bench press viac ako 700 libier v súťaži (320kg).
12 týždňový tréning pre začiatočníkov na budovanie svalov a sily
Pred časom som sem hodil tréning od Marka Rippetoe – tréning pre začiatočníkov. Je tam návod, ako ho trénovať, aj rozpis v exceli.
Švédsky tréningový plán pre súťaž v trojboji
Autorom tohto programu je David Hinchley. Za písmeno X dosadíš požadovanú tréningovú váhu. Ostatné rozcvičovacie váhy sú v tomto rozpise vypočítané z maxím.
13 silových tréningov od ruského trénera Borisa Sheika
Tieto silové tréningy pozná snáď každý trojbojár. Pochádzajú od ruského silového trénera Borisa Sheika, ktorý vytrénoval celú radu úspešných borcov. Jeho programy majú veľmi dobré výsledky čo sa týka sily na základných cvikoch – drep, tlak, ťah, no nepriamo spevnia celé telo.
Crossfit tréning na silovú kondíciu
Moja kondícia čo sa aerobného cvičenia týka, je úplne priemerná, teda ak vezmem do úvahy fakt, že vážim 100-110 kg a mám na sebe kopu sadla, tak je ešte vcelku dobrá.