Rozpis tréningu v exceli Jim wendler 5-3-1 s automatickým prepočítavaním váhy. Stačí zadať váhu pre drep tlak, mŕtvy ťah a military press, tréningová tabuľka ti prepočíta optimálne váhy pre pracovné série.
Po dokončení cyklu navyšuješ o 2,5 kg pre tlak na lavičke a military press 5 kg pre drep a mŕtvy ťah.
Viac info sa dozvieš o tréningu 5-3-1 od Jima Wendlera
