Doplniť energiu spálenú počas tréningu je jedným z kľúčom pre budovanie svalstva. Zároveň s energiou je vhodné aj doplniť stavebné látky – proteiny.Článok je vhodný pre tých čo snažia na svoju kostru nalepiť svaly.
Ako vybudovať svaly brucha – kocky ?
Častá otázka vo fitku je ako spraviť kocky na bruchu ,ktoré cviky sú vhodné , aký tréningový plán je osvedčený.
Aminokyseliny a ich význam pre rast svalov
Tak poďme sa pozrieť na to čo naše svaly potrebujú, aby rástli rýchlejšie a boli silnejšie. Článku si priblížime ktoré aminokyseliny sú dôležite pre proteosyntézu rast svalov.
Oplatí sa kúpiť hrazdu ?
Častá otázka začínajúcich cvičencov je či sa im oplatí kúpiť hrazdu na cvičenie zhybov ? odpoveď je áno je tu však jedno ale….
9 tipov pre svalnaté predlaktie a silný úchop
Viete ktoré partie musia byť silne aby Ste odlepili ťažkú činku od zeme ? Kupodivu to niesú nohy a chrbát ale brucho a predlaktie resp silné brucho a silný úchop. V tomto článku sa dozviete najlepšie tipy ako zoceliť svoj úchop, a robiť z neho svoju silnú stránku
Seitan ako vyrobiť domáci proteín
Pri zdravom stravovaní , či kúpe proteínu vás určite napadlo si vyrobiť svoje vlastné proteínové jedlo doma.Seitan sa ponúka ako lacné riešenie s veľmi dobrou stráviteľnosťou ,vďaka nízkemu obsahu kalórií je vhodné do diéty. Určite vás budú zaujímať daľšie rastlinné potraviny bohaté na bielkoviny.