V tréningovom programe kombinujete šesť účinných cvikov, prvé štyri cviky sa zameriavajú na stehná, a zostávajúce dva cviky sú zamerané na zadnú stranu stehien čiže hamstringy. V tréningovom rozpise sú pridané cviky na jednej nohe cviky pre väčšiu svalovú stimuláciu a lepšiu stabilitu pri cvičení s činkami. Tieto pohyby zapájajú menšie svaly, vytvárajú vyvážený rast a progres.
Keď príde na tažký tréning, máme radi pauzu v ktorej prímame tekutiny, ale ako ortuť stúpa, je viac dôležité ako inokedy dôležité zamerať sa na príjem tekutín po celý deň. Koniec koncov, voda je najdôležitejšia látka ktorú náš systém potrebuje.
Každý tréning má svoje špecifické vlastnosti niektoré tréningy sú lepšie na budovanie sily a svalov iné zasa na spaľovanie tukov alebo kondíciu. Podobne je to aj s cvikmi niektoré pohyby sú skrátka efektívnejšie ako ostatné , ich prínos do reálneho života je zlepšenie kondície a kvality života,jedným z nich je Goblet drep jedná sa veľmi […]
Krátky a vysoko intenzívny, crossfit tréning kombinuje gymnastiku, šprint, plyometriu a vzpieranie ,je to komplexný všestraný tréning. Ľudia ktorí cvičia tento štýl tréningu radi skúšajú nové tréningové rozpisy (WOD), ktoré vykonávajú v skupine a merajú skóre čo podporuje priateľské súperenie a kamarátstvo, hovorí Andy Parker, tréner spolumajiteľ CrossFitcentra v Stamforde (Connecticut,USA).
Sam “Sonny” Bryant Jr navštevuje pravidelne posilňovňu a má perfektne vypracované telo. To by nebolo vôbec nič divného, lenže tento pán je už vo veku, keď jeho rovesníci chodí len venčiť psa, nosia papuče a občas sa pozrú na nejaký seriál v televízii.
Kruhový tréning je skvelá metóda ako sa zbaviť prebytočného tuku,a vysekať svaly a zlepšiť kondíciu.Obsahuje viac kardio záťaže a preto pomáha spáliť o 30% viac kalórií než klasický tréning.Vybudujte štíhlu postav krok za krokom s tréningovým návodom pre kruhový tréning.