Testovanie maximálky je sviatočná záležitosť. Teda aspoň u mňa. Nerobím to často. Nie že by som musel vynaložiť veľa námahy, ale ide o to že je to nebezpečné. Maximálku zistím často tak, že už viac nedám, napr na tlak na lavičke 140 kg dám, ale 145 kg už ostane visieť na hrudníku. Tak je pre […]
Jim Wendler – tréningové tabuľky v exceli
Rozpis tréningu v exceli Jim wendler 5-3-1 s automatickým prepočítavaním váhy. Stačí zadať váhu pre drep tlak, mŕtvy ťah a military press, tréningová tabuľka ti prepočíta optimálne váhy pre pracovné série.
Ovsené vločky vylepšia tvoj tréning
Už starí Rimania a nielen oni pred mnohými storočiami poznali prospešný význam ovsa. Rímsky spisovateľ Plinius v 1. storočí n.l. zaznamenal, že germánske kmene sa živia ovsenou kašou. Germánski bojovníci nazývali ovsenú kašu pokrmom bohov a varili ju pred bojovým ťažením.Ovsené vločky im dodávali energiu počas bojov a zlepšovali vytrvalosť bojovníkom aj koňom.
Čo ak by si by sme boli slepí (motivačné video)
Super motivačné video pre všetkých športovcov aj nešportovcov, ktorí na sebe makajú… www.facebook.com/fitnessafanpage
Ortmayer Magnusson tréningový rozpis
Tréningový rozpis je navrhovaný na mŕtvy ťah, ale dá sa použiť aj na ostatné základné cviky. Je pomenovaný po silových športovcoch Travis Ortmayer a Benediktovi Magnussonovi.
Lazar Angelov tréning a strava
Síce takýto typ tréningov veľmi netrénujem, lebo je to klasický spilt, no trénuje ho Lazar Angelov. Je to profesionálny hráč basketbalu fitness model a fitnes guru. Svoje služby poskytuje ako osobný tréner a má veľký počet klientov. Lazar Angelov trénuje podľa svojej veľmi intenzívnej rutiny a má aj svoj stravovací plán.