Keď si spomeniem, ako sme začínali s kámošmi s Robom a Krtom, je to na skôr na smiech. Ja som posilku doma nemal, chodili sme cvičiť k Robovi, lebo ten mal emzetu činku 🙂 a kotúče k nej nevedno odkiaľ, Krto doniesol jednoručky 8 kg. Tie mu dal švagor.
Používať trhačky?
Používať trhačky? Ak áno, tak kedy ? Používanie trhačiek je povolené len pri vzpieraní a na strongman súťažiach. Trhačky zamedzia vyklznutiu činky z ruky, napr pri trhu nadhode, mŕtvom ťahu.
Bear tréning na objem
Autorom bear tréningu je Pavel Tsatsouline, skúsený tréner ktorého rukami už prešlo mnoho ľudí. Pod jeho tréningami dosiahli veľmi dobré výsledky. Bear rutinu môžeš považovať za overený tréning.
Tlaky s jednoručkami na ramená
Môj obľúbený cvik dobrý na silu a svalový rozvoj ramien. Popíšem ti, ako ho robím ja, plus pridám pár tipov k tomuto cviku na ramená. Na vykonanie cviku potrebuješ jednoručky, najlepšie, kde si môžeš sám naložiť váhu alebo v posilkách majú v rade nastavané odstupňované jednoručky.
Používať opasok pri cvičení ?
Začiatočníci si kladú otázku či používať opasok , alebo iba niekedy.. tak ako to je s tým opaskom ? kedy si máš dať ?
Sťahovanie kladky bruchom
Tento cvik mám veľmi rád, pretože už pri prvých opakovaniach cítim ako pracujú brušné svaly. Sťahovanie kladky je jednoduchý cvik. Môžeš ho cvičiť aj keď si začiatočník. Popíšem, ako ho budeš vykonávať + pár tipov.