Tento cvik rád používam ako náhradu za tlak na lavičke, pretože okrem tricepsu zaberajú aj prsné svaly a ramená.Výborne sa hodí pre tréning, kde treba odcvičiť viac partií v jednom cviku.
Francúzsky tlak
Francúzsky tlak je podľa mňa jeden z najlepších cvikov na triceps. Dokonale precvičí celý sval. Nezabudni, že triceps tvorí 2 tretiny veľkosti ruky. Na to mnohí začiatočníci zabúdajú.
Mell Siff tabuľka
Určite ťa napadla otázka, koľko opakovaní sérií a aká váha je dobrá na zvýšenie sily alebo pre rast svalov? Dobrou odpoveďou je táto tabuľka, ktorú navrhol tréner Mell Siff :
Deload
Čo je to Deload ? Dnes už viem, že človek sa pri tréningu nezlepšuje lineárne, to znamená, že zvyšovať váhu na činke nepôjde donekonečna. Objaví sa stagnácia a pretrénovanie.
Tom McCullough Tréningový Program
Tréning sa trénuje v štýle 1+1 m, čiže deň tréning, deň voľno, sobota nedeľa voľno. Partiu precvičíš 1 krát do týždňa, čo nie je bohviečo.
Okamžité zvýšenie sily
Funguje vôbec niečo také ? Áno, ale len do určitej miery. Na vybudovanie sily treba čas, správny tréning a životosprávu. Táto fintička ťa z biedy nevytrhne.