Často poukazujem nevýhody antagonistického tréningu. Najprv ale popíšem čo je to antagonistický tréning, potom jeho výhody a nakoniec kombinácie cvikov, ktoré cvičím.
Fullbody
Objemový tréning rozpis
Týmto objemovým tréningom som sa inšpiroval na ironfactor.cz stránke. Páči sa mi funkčné rozloženie svalových partií a že striedaš opakovania. Pozri si rozpis, potom nasleduje ďalšie info o tréningu.
Big Boy Basic tréningový plán
Tento tréningový plán som išiel v lete 2007 ….ach to boli časy. Vtedy som ho našiel na fóre T-Nation. Bola to doba, keď chad waterbury autor viacero fullbody programov ktoré majú hlavu aj pätu. Mnoho ľudí sa zlepšilo s tréningami od Chada Watterburyho.
13 Týždňový silový tréning pre benchpress
Ak chceš zlepšiť svoj benchpress (tlak na lavičke) o 10%, pozri si túto tréningovú rutinu. Je v nej použitá klasická lineárna periodizácia, t.j. ubúda objem práce a zvyšuje sa váha.
Fullbody tréning
Fullbody tréning si mnoho ľudí zamieňa za kruhový tréning pre ženy. Na prvý pohlaď sa ti môže zdať, že je to nejaký tréning pre ženy na spaľovanie tukov. Až na to, že ho používajú trojbojári, hlavne v Rusku viz tréningy Fomin, Ivanov. Dnes už má fullbody tréning kopu fanúšikov. Ak by tréning nefungoval, tak by tréning […]