Ahojte, som tu nováčik a pridávam môj tréning.:
Tréning
Treningové rozpisy a návody ako správne trénovať
9 tipov pre svalnaté predlaktie a silný úchop
Viete ktoré partie musia byť silne aby Ste odlepili ťažkú činku od zeme ? Kupodivu to niesú nohy a chrbát ale brucho a predlaktie resp silné brucho a silný úchop. V tomto článku sa dozviete najlepšie tipy ako zoceliť svoj úchop, a robiť z neho svoju silnú stránku
“Muscle Round” tréningový plán pre nárast objemu svalovej hmoty
S týmto programom dokážeš zväčšiť objem svalov o 10% až 25% naturálnou cestou bez anabolík a zdraviu škodlivých látok. Vyžaduje si to však disciplínu a rázne konanie, železo ti ukáže, kto si.
John Cena tréningový plan
John Cena je známy svojou svalnatou postavou, s ktorou vystupoval vo WWE. Jeho tréningový plán sa zameriava na maximálny svalový rast.
Tréning Marka Walhberga ako pribrať 20 kg svalovej hmoty
Tréning Marka Wahlberga je nadupaný supersériami. To mu zaručuje skvelý výzor v jeho filmoch. Musel veľmi ťažko trénovať, aby pribral 18 kilov za 7 týždňov. Pre film Krv a pot používal trojdenný split. Markova diéta bola tiež náročná. Jedol ako bol deň dlhý. Mark Wahlberg dodáva, že jedol 10-12 krát za deň aby pribral svalovú hmotu.
Tréningy hercov pre film Expendables 3
Ak sa chceš dostať do “Hollywood” formy, tak tréning pre Expendables 3 je zmes kulturistiky, s vysokou intenzitou, kardiom a plyometrickým pohybmi.