Tento tréningový plán som išiel v lete 2007 ….ach to boli časy. Vtedy som ho našiel na fóre T-Nation. Bola to doba, keď chad waterbury autor viacero fullbody programov ktoré majú hlavu aj pätu. Mnoho ľudí sa zlepšilo s tréningami od Chada Watterburyho.
Tréning
Treningové rozpisy a návody ako správne trénovať
Fomin 8 tipov
Toto je mojich 8 tipov k silovému tréningu Fomin. Fomina som išiel už asi 7-8 krát. Zakaždým som sa zlepšil a je to naozaj dobrý tréning pre zvýšenie sily v základných cvikoch.
Rumunský mŕtvy ťah
Nazýva sa aj mŕtvy ťah s natiahnutými nohami. To je malá nápoveda k prevedeniu cviku. Tento cvik patrí k najlepším na hamstringy, napríklad v mojej domácej posilke nemáme žiadny stroj na zakopačky (a keby aj máme, tak by som na ňom necvičil).
GVT oddychová a silová fáza 10 x 6
V minulom článku o GVT som spomínal objemovú fázu 10×10 tohto tréningu, základné info a podobne. Teraz sa budem venovať oddychovej fáze a silovej fáze 10 x 6. Uvediem základné info o tréningu tak, aby si ho pochopil.
Silový tréning A. Butenko
Tento silový cyklus je na mojom zozname silových tréningov, ktoré by som chcel cvičiť. Trvá len 4 týždne A. Butenko ho navrhoval na benchpress, ale dá sa použiť aj na iné základné cviky. Benchpress má tú vyhodu, že nie je až tak náročný na regeneráciu a cns ako mŕtvy ťah, preto tento rozpis by som […]
GVT – najlepší tréning na objem
GVT som trénoval už ako začiatočník. Vtedy to bol brutálny tréning, hlavne tie ťažké drepy, no vytvoril dobrý objemový základ pre ďalšie silové pokroky.