Neporovnával som nákup v Tescu či Hypernove, ale to čo kúpim za 5-6 eur. Som na robote v Michalovciach a nedá sa tam variť. Popravde neni na to ani čas.
Brad Gillingham 12 týždňový tréningový rozpis pre raw tlak na lavičke
Rozpis je určený pre zlepšenie tlaku na lavičke. Je rozumne navrhnutý pre tých, ktorí už dosiahli svoje hranice. Tento program ti pômože pokročiť o krôčik ďalej.
Ako získať späť formu a novú svalovú hmotu
Po povinnostiach (na stavbe, ktoré prerušili môj tréning ) je čas dostať sa späť. V dobrej forme som mal bencoch okolo 145 , drep 200 pre 5 opakovaní a mŕtvy ťah maxko 260kg. Je čas dostať to späť a trochu aj vylepšiť.
O tréningu a potravinách v supermarkete – treba zmenu !
Určite vieš ako to býva. Naplánuješ si tréning aj začneš. Potom ti jeden deň do toho niečo príde, druhý deň som unavený. Potom si zacvičím a svalovica ako delo, že uvažujem o zmysle života .. Ak pôjdem cvičiť cez svalovicu, tak vyčerpávam telo. Ak nepôjdem cvičiť, tak zasa netrénujem …Ach jaj ..
10 týždňový tréningový program pre zlepšenie sily tlaku na lavičke
Toto je 10 týždňový tréningový program pre zlepšenie tlaku na lavičke . Stratégia tohto tréningu je jednoduchá. Prvých 6 týždňov sa buduje sila a objem. Potom sa znižuje objem v tréningovom dni vo štvrtok . Postupne sa pridáva na intenzite v pondelok. Tréningový objem sa znižuje preto, aby nedošlo k odpáleniu , a svaly aby sa dobre regenerovali a všetko […]