Pred pár týždňami som sa rozhodol schudnúť. Cieľ je zhodiť okolo 20 kg , a preto aby som si udržal nejakú silu, som sa rozhodol zhodiť tuk bez hladu. Čo je vlastne hlad? Ako zredukovať tuk bez hladu ?
Chcem schudnúť 20kg tuku, tu je môj plán
Rozhodol som sa schudnúť, pretože 110 kg už je trochu moc. Ono by to veľa nebolo, keby všetko boli svaly. Ale to ani zďaleka nie sú. Odhadujem, že čistá hmotnosť je tak 80 kg z toho mi vychádza že na sebe nosím 30 kg tuku čo je dosť. Vzhľadom na zdravie sa necítim už dobre. Chcel by […]
A-B tréning podľa Marka Rhodesa
Ak hľadáš tréningový split ktorý je rozumne rozdelený tak tréning Marka Rhodesa stojí za povšimnutie. Má rozumne rozvrhnuté % na hlavné cviky ako sú drep,tlak,mrtvy ťah a military press. V tomto tréningu odcvičíš celé telo 2x o týždňa nekladie mimoriadne požiadavky na regeneráciu , zo skúsenosti na anglických fórach ľudia dosahujú zlepšenia.Tréning sa dá variabilne modifikovať podľa toho […]
Špargľa je prospešná v strave
Jej účinky poznali starý čínania pred 6000 rokmi. Má dobré liečivé a regeneračné vlastnosti.V Európe je rozšírená hlavne vo Francúzsku, Belgicku a Taliansku. Dopestovať sa dá aj na Slovensku, no skôr ako ju dopestujeme, ju môžeme kúpiť v obchode so zdravou výživou.
Tréning tlaku na lavičke od Teda Arcidiho
Ted je bývalý profesionálny zápasník, herec a powerlifter zo Spojených štátov. Je známy ako prvý človek v histórii, ktorý potlačil na bench press viac ako 700 libier v súťaži (320kg).
12 týždňový tréning pre začiatočníkov na budovanie svalov a sily
Pred časom som sem hodil tréning od Marka Rippetoe – tréning pre začiatočníkov. Je tam návod, ako ho trénovať, aj rozpis v exceli.