Týmto objemovým tréningom som sa inšpiroval na ironfactor.cz stránke. Páči sa mi funkčné rozloženie svalových partií a že striedaš opakovania. Pozri si rozpis, potom nasleduje ďalšie info o tréningu.
Ako jesť pred tréningom ? ktoré potraviny a doplnky sú najlepšie ?
V nájdete TOP jedlá – potraviny a doplnky vyžívy ktoré sú najlepšie pred tréningom. Skusil som čo fungujú ktoré zabránia katabolizmus a po čase budete vidieť citiť zlepšenie ale tiež potraviny čo nefungujú a tréning bude tažší než normálne.
Mark Rippetoe – tréning pre začiatočníkov
Táto tréningová rutina pre začiatočníkov od Marka Rippetoe sa nazýva Starting Strength podla rovnomenej knihy ktorú vydal. Mark odhaluje začiatočníkom užitočné informácie o tréningu ktoré im budú dlhodobo prospešné.
Koho je to ruka ?
GVT 10×10 tréning v Xls tabuľke
GVT pre pokročilých
Keď bol vydaný German Volume Training (GVT) v časopise Muscle Media 2000, bol to načítanejší článok. Od tej doby bol GVT nespočetne krát reprodukovaný, preložený, kopírovaný, napádaný, modifikovaný, “vylepšovaný”. Môžeš prečítať o klasickom GVT programe.