Sacharidy sú zdroj energie pre ľudské telo. Sacharidy poznám cukry, škroby, vláknina a iné. Energetická hodnota 1g sacharidov je 16,7 kJ (4 kcal). Sacharidy, ktoré konzumujem, sa delia na monosacharidy, disacharidy a polysacharidy.
Fomin 8 tipov
Toto je mojich 8 tipov k silovému tréningu Fomin. Fomina som išiel už asi 7-8 krát. Zakaždým som sa zlepšil a je to naozaj dobrý tréning pre zvýšenie sily v základných cvikoch.
Drep je najlepší cvik
Drep poznám už od malička, no keď som začínal cvičiť, drep som prvé mesiace vynechával. Viac ma zaujímali biceps a prsia ako nohy, čo bola chyba. Našťastie som to rýchlo dohnal. Dnes drepujem 3 x do týždňa. Drep sa tak stal môj používanejší cvik v tréningu, o výhodách napíšem neskoršie.
Odtrhnutý biceps auch
Skracovačky
Skracovačky ako cvik vynikajú svojim pomerom bezpečnosť vs účinnosť. Skrátka pri skracovačkách je minimálne riziko poranenia, ale za to veľká účinnosť pri precvičovaní brucha. Už po pár opakovaniach cítim pálenie brušných svalov.
Pullover s veľkou činkou
Tento cvik som ešte necvičil s veľkou činkou, no najbližší tréning si ho zaradím. Pôjdem ho cvičiť po základných cvikoch a len s ľahkou váhou, aby som nemal veľkú svalovicu.