Treningy.eu

Všetko o posilovaní, strave, tréningové rozpisy

  • Tréningy
    • Pridaj svoj tréningový plán
    • Silové tréningy
    • Objemové tréningy
    • Ostatné tréningy
    • Drep Tréningy
    • Tlak na lavičke treningy
    • Mŕtvy Ťah Tréningy
    • Tréningy známych osobností
  • Cviky
    • Drep je najlepší cvik
    • Rumunský mŕtvy ťah
    • Sťahovanie kladky bruchom
    • Skracovačky
    • Tlaky s jednoručkami na lavičke
    • Tlaky s jednoručkami na ramená
    • Military press
    • Push press – výraz
    • Tricepsové extenzie kick-back
    • Tricepsové kliky na bradlách
    • Francúzsky tlak
    • Tricepsový tlak s jednoručkou
    • Zdvihanie nôh na lavičke
    • Hrazda podhmatom
    • Pullover s veľkou činkou
    • Príťahy v predklone
    • Mŕtvy ťah
    • Mŕtvy ťah s podstavcom – spôsob, ako zlepšiť svoj mŕtvy ťah
    • Good Morning cvik
    • Biceps – zdvihy veľkou činkou
    • Biceps s jednoručkami
  • Strava
    • Ovsené vločky vylepšia tvoj tréning
    • Špargľa je prospešná v strave
    • O tréningu a potravinách v supermarkete – treba zmenu !
    • Nákup v Tescu a Hypernove
    • Niacín Vitamín B3
    • Sacharidy
    • Glykogén svalová energia
    • Jedálniček Marka Wahlberga, s ktorým pribral 20kg za 8 týždňov
    • Návod ako spáliť odolný tuk
    • Chudnutie bez hladu a diéty
    • Chcem schudnúť 20kg tuku, tu je môj plán
    • Ako jesť pred tréningom ? ktoré potraviny a doplnky sú najlepšie ?
  • Fun & Pain
    • Domáca posilka
    • Asi takto po drepovacom dni
    • Pain a gain Motivácia (video)
    • Arnold Schwarzenegger – šesť tajomstiev úspechu (video)
    • Pure Strength 1987 celá sútaž
    • Pijeme zdravo
    • Ruské Deadlift duo
    • Pokojný bojovník (Původní Sokovo rozloučení – vystřižená scéna)
    • Prehistorická posilovna
    • Bench na motorke
    • Koho je to ruka ?
    • Najkrajší drep majú deti
    • Film o filmu – Terminátor 2: Den zůčtování
    • Čo ak by si by sme boli slepí (motivačné video)
    • Dokažeš ho zjesť kvoli proteinom ?
    • Motivácia – jednou to budem mít
    • Odtrhnutý biceps auch
    • Na pivo nezabudol ale …
    • Andrey Skoromnyy – Motivačné video
    • Amatérsky Kulturista “nesúhlasil”
  • Prihlásiť sa

tréning

Big Boy Basic tréningový plán

19. decembra 201318. októbra 2015 admin 1 Comment Tréning

Tento tréningový plán som išiel v lete 2007 ….ach to boli časy. Vtedy som ho našiel na fóre T-Nation. Bola to doba, keď chad waterbury autor viacero fullbody programov ktoré majú hlavu aj pätu. Mnoho ľudí sa  zlepšilo s tréningami od Chada Watterburyho.

Zobraz všetko


Fomin 8 tipov

16. decembra 201319. novembra 2014 admin Leave a comment Tréning

Toto je mojich 8 tipov k silovému tréningu Fomin. Fomina som išiel už asi 7-8 krát. Zakaždým som sa zlepšil a je to naozaj dobrý tréning pre zvýšenie sily v základných cvikoch.

Zobraz všetko


GVT oddychová a silová fáza 10 x 6

12. decembra 201321. novembra 2014 admin 1 Comment Tréning

V minulom článku o GVT som spomínal objemovú fázu 10×10 tohto tréningu, základné info a podobne. Teraz sa budem venovať oddychovej fáze a silovej fáze 10 x 6. Uvediem základné info o tréningu tak, aby si ho pochopil.

Zobraz všetko


GVT – najlepší tréning na objem

10. decembra 20133. decembra 2016 admin 4 komentáre Tréning

GVT som trénoval už ako začiatočník. Vtedy to bol brutálny tréning, hlavne tie ťažké drepy, no vytvoril dobrý objemový základ pre ďalšie silové pokroky.  

Zobraz všetko


13 Týždňový silový tréning pre benchpress

7. decembra 201321. novembra 2014 admin Leave a comment Tréning

Ak chceš zlepšiť svoj benchpress (tlak na lavičke) o 10%, pozri si túto tréningovú rutinu. Je v nej použitá klasická lineárna periodizácia, t.j. ubúda objem práce a  zvyšuje sa váha.

Zobraz všetko


Finsky tréning mŕtveho ťahu

6. decembra 201321. novembra 2014 admin Leave a comment Tréning

Dávnejšie som našiel rozpis pre mŕtvy ťah. Používali ho asi nejaký fínsky trojbojári, preto dostal názov fínsky tréning pre mŕtvy ťah.

Zobraz všetko


Posts navigation

Older posts
Newer posts

Kategórie

  • Crossfit tréningy
  • Cviky
  • Fun & Pain
  • Nezaradené
  • Objemové tréningy
  • Ostatné
  • Ostatné tréningy
  • Strava
  • Tréning
  • TreningyTV

TOPlist

Analytics

dazzling Theme by Colorlib Powered by WordPress