Tréning sa trénuje v štýle 1+1 m, čiže deň tréning, deň voľno, sobota nedeľa voľno. Partiu precvičíš 1 krát do týždňa, čo nie je bohviečo.
tréning
Korte silový tréning
Tréning Korte spopularizovali nemeckí silový športovci, napríklad IPF juniorský majster sveta Ralf Gierz a Michael Bruegger. Gierz bol prvý nemecký trojbojár, ktorý dosiahol 1000 kg súčtu v trojboji a Bruegger to dokázal tiež ako prvý, len v kategórii do 120 kg.
Tréning Push-Pull
Veľmi účinný tréning, vďaka ktorému dosiahneš za relatívne krátku dobu výborných výsledkov v sile a objeme. Ako už názov Push- Pull (tlak-ťah) napovedá, tréning si rozdeľ tak, že v jednom dni budeš cvičiť partie, ktoré o sa precvičujú tlakovými cviky, to je nohy, hrudník, ramená a triceps. Druhý tréningový deň budeš cvičiť svaly, na ktoré […]
Tréning 1+1
Ako začiatočník som začal trénovať tento plán a po prečítaní muscle and fitness som do neho časom zaradil aj štýl tréning do zlyhania, čo bolo total zle.Vtedy som to považoval za normálne, že som sa zlepšil iba trochu na začiatku a potom už nastala stagnácia, ktorú som vyriešil zmenou tréningu.
Hatfield -12 týždňový silový tréning
12 týždňový silový cyklus pochádza od Fredda Hatfielda “Dr.Squat”. Napísal cez 60 kníh o silovom tréningu, posilovaní a výžive.
Strategické zhoršenie
Je to “trik” ako zväčšiť svaly a silu. Určite sa ti stalo, že trénuješ naplno, ale zdvíhaš to isté už pár mesiacov. Ak by si priložil pár kilov, tak by si nebol schopný ten istý počet opakovaní ako v sérii, keď si mal na činke naložené menej. Keď ideš takýmto štýlom dlhodobo, tak riskuješ odpálenie CNS […]