Tréningový rozpis je navrhovaný na mŕtvy ťah, ale dá sa použiť aj na ostatné základné cviky. Je pomenovaný po silových športovcoch Travis Ortmayer a Benediktovi Magnussonovi.
xls
GVT 10×10 tréning v Xls tabuľke
Tréning na mŕtvy ťah od Ed Coana v exceli
Pridávam sem excelovský súbor (kalkulátor) na stianutie od legenedy powerlifitngu Ed Coana. Je kompletne preložené aj pre neznalcov angličtiny.
Big Boy Basic tréningový plán
Tento tréningový plán som išiel v lete 2007 ….ach to boli časy. Vtedy som ho našiel na fóre T-Nation. Bola to doba, keď chad waterbury autor viacero fullbody programov ktoré majú hlavu aj pätu. Mnoho ľudí sa zlepšilo s tréningami od Chada Watterburyho.
Silový tréning A. Butenko
Tento silový cyklus je na mojom zozname silových tréningov, ktoré by som chcel cvičiť. Trvá len 4 týždne A. Butenko ho navrhoval na benchpress, ale dá sa použiť aj na iné základné cviky. Benchpress má tú vyhodu, že nie je až tak náročný na regeneráciu a cns ako mŕtvy ťah, preto tento rozpis by som […]
Finsky tréning mŕtveho ťahu
Dávnejšie som našiel rozpis pre mŕtvy ťah. Používali ho asi nejaký fínsky trojbojári, preto dostal názov fínsky tréning pre mŕtvy ťah.