V článku sa dozviete ako funguje kortizol ,prečo najviac priberáte hlavne v páse,a čo proti tomu pomáha. Je to prirodzene sa vyskytujúci steroidný hormón, ktorý produkujú vaše nadobličky a uvoľňuje sa, keď ste pod fyzickým alebo psychickým stresom. V podstate spúšťa našu reakciu “bojuj alebo uteč” v stresových situáciách. . Problém nastáva keď hladina kortizolu […]
Nezaradené
Katkin A-B tréning
Ak patríte medzi večných začiatočníkov , ktorý skončia tréningovú rutinu ešte predtým než poriadne začnú čítajte nasledujúce riadky. Modelový príklad Katka 32 rokov 2 deti a málo času. Cíti potrebu zlepšiť určite partie, Začne napríklad s behom len sa vráti s boľavým kolenom a je koniec keď sa dá dokopy stiahne si trénigovú rutinu kde […]
Sacharidové vlny – chudnutie tak, aby ostali svaly
Článok som nabil informáciami, takže myslím že nájdete to, čo potrebuje k chudnutiu. Je tu vysvetlené, ako fungujú sacharidové vlny, návod, tipy, skúsenosti a výsledky.
Viaczložkový proteín od ATP nedopadol najlepšie v recenzii
Vo svojich recenziách proteínov sa snažím popísať veci tak ako sú a niekedy treba ukázať aj to ako by to nemalo byť. Ak kupujete proteín tak ponúk je naozaj veľa , odporúčam čítať recenzie v tejto sa dozviete užitočné info podľa čoho (ne)vyberať.
Jedlá po tréningu pre budovanie svalstva
Doplniť energiu spálenú počas tréningu je jedným z kľúčom pre budovanie svalstva. Zároveň s energiou je vhodné aj doplniť stavebné látky – proteiny.Článok je vhodný pre tých čo snažia na svoju kostru nalepiť svaly.
8 týždňový tréningový plán pre behanie na chudnutie
Aký je najlepší spôsob, ako čo najrýchlejšie naštartovať spaľovanie tuku, resp chudnutie? Odpoveď na túto otázku je zložitejšia než si myslíte. Počet kalórií ktoré spálite počas behu je určený tým, koľko kilometrov ubehnete. Matematická logika vraví, že najefektívnejší spôsob ako schudnúť, je bežať dlho. Avšak, pri dlhom behu vaše telo potrebuje prijať veľa živín, aby […]