Nizkosacharidový zoznam potravín ktoré sú menej tradičné. Zoznam je pomôcka ak chcete schudnúť alebo zvýšiť svoju silu či zväčšiť svaly.
Tu sú zoznamy z podobných stránok:
Mandle
Energetická hodnota: 613 kcal
| Bielkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 7 g |
| Cukry | 4 g |
| Tuky | 53 g |
Slnečnicové semienka
Energetická hodnota: 635 kcal
| Bielkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 4 g |
| Cukry | 3 g |
| Tuky | 56 g |
Tekvicové jadierka
Energetická hodnota: 541 kcal
Obsahujú aminokyselinu tryptophan, ktorá podporuje zdravý spánok.
| Bielkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 18 g |
| Cukry | 1 g |
| Tuky | 46 g |
Olivy:
Môžu byť aj čierne olivy
Energetická hodnota:Kcal 66,9
- Tuky: 6,9
- Sacharidy: 0g
- Bielkoviny: 1,2g
Syry :
Energetická hodnota 356 kcal (eidam)
Všetky druhy sýrov sú bohaté na tuky a zároveň neobsahujú skoro žiadne sacharidy, preto sa skvele hodí do ketogénnej stravy. Zároveň je skvelým zdrojom kvalitných bielkovín. Napríklad v 100 gramech 30% Eidamu sa nachádza 27g bielkovín, 16g tuků a iba 2g sacharidov. V poslednej rade zo sýru získavame veľké množstvo vápnika a ďalších prospešných minerálov.
V hypermarketoch predávaná parenička má nasledovné nutričné hodnoty
| Tuky | 19 g |
| z toho NMK* | 12 g |
| Sacharidy | 2.1 g |
| z toho cukry | <0,5 g |
| Bielkoviny | 23 g |
Vajcia
Energetická hodnota 152 kcal
Obsahujú kvalitné bielkoviny a tuky a prakticky aú bez sacharidov
sú cenným zdrojom omega 3 mastných kyselín, vitamínov D, E, K, A či B12
| Bielkoviny | 13 g |
| Sacharidy | 1 g |
| Cukry | – |
| Tuky | 11 g |
Sezamová pasta, zvaná aj Tahini
Energetická hodnota: 665 kcal
Nutričné hodnoty
| Bielkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 2 g |
| Cukry | 1 g |
| Tuky | 60 g |
Tofu:
Energetická hodnota78 kcal
|
Bielkoviny
|
8 g
|
|
Sacharidy
|
2 g
|
|
Cukry
|
–
|
|
Tuky
|
4 g
|
Tomuto sa radšej vyhnite:
- cukor, sladkosti a sladené nápoje
- omáčky a polotovary
- med, javorový sirup a pod.
- margarín
- müsli
- sušené ovocie
- sladké ovocie ako mango, banán
- pečivo a cestoviny
- prílohy a škroby (ryža, pohánka a pod. podľa typu diéty)
- ovsené vločky podľa typu diéty
- pivo a alkoholové drinky
