Jan Kwasniewski optimálna výživa potraviny

Potraviny odporúčané pri optimálnej výžive človeka

  1. Všetky druhy syrov.
  2. Veľa vajec, viac ako 4 denne,
  3. Vnútornosti, huspeniny z mäsa, chrupavky, tučné mäsové vývary.
  4. Každé mäso, najlepšie tučné, bravčové.
  5. Všetky údeniny – najlepšie tlačenky, pečeňová saláma, paštéty. Krúpové jelito
    obsahuje asi 10% cukru, teda 200 g jelita = 20 g cukru.
    183
  6. Ryby, ryby v konzerve.
  7. Hydina, najlepšie tučná hus alebo kačica.
  8. Veľa tuku: maslo, masť, slanina, husia masť, slnečnicový olej, olivový
    olej, dobrý margarín. Tuky živočíšneho pôvodu sú oveľa lepšie ako tuky
    rastlinného pôvodu
  9. Mlieko alebo smotana do 0,5 l/deň = asi 20 g cukru
  10. Všetka zelenina, šampiňóny, huby do 300 g/deň = asi 10 g cukru.
  11. Jeden zemiakov (hranolky na masti alebo loji) = asi 10 g
  12. Je potrebné piť viac tekutín – samozrejme bez cukru.
  13. Orechy, slnečnicové semená, majonéza, korenie, káva, čaj alebo lepšie nesladené ovocné šťavy – 2-3 lyžice na pohár horúcej alebo studenej vody.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.