John Cena je známy svojou svalnatou postavou, s ktorou vystupoval vo WWE. Jeho tréningový plán sa zameriava na maximálny svalový rast.
Andrey Skoromnyy – Motivačné video
Jedálniček Marka Wahlberga, s ktorým pribral 20kg za 8 týždňov
Markov jedálniček je klúčový pre priberanie svalovej hmoty. Plán pozostáva z troch plných jedál a 3 desiate. Jeho obľúbené jedlá sú palacinky, vajcia, kukurica, hovädzie mäso. Z nejakého dôvodu priveľmi obľubuje čokoládu, čipsy a sladkosti …
Tréning Marka Walhberga ako pribrať 20 kg svalovej hmoty
Tréning Marka Wahlberga je nadupaný supersériami. To mu zaručuje skvelý výzor v jeho filmoch. Musel veľmi ťažko trénovať, aby pribral 18 kilov za 7 týždňov. Pre film Krv a pot používal trojdenný split. Markova diéta bola tiež náročná. Jedol ako bol deň dlhý. Mark Wahlberg dodáva, že jedol 10-12 krát za deň aby pribral svalovú hmotu.
Motivácia – jednou to budem mít
Tréningy hercov pre film Expendables 3
Ak sa chceš dostať do “Hollywood” formy, tak tréning pre Expendables 3 je zmes kulturistiky, s vysokou intenzitou, kardiom a plyometrickým pohybmi.