Ak hľadáš tréningový split ktorý je rozumne rozdelený tak tréning Marka Rhodesa stojí za povšimnutie. Má rozumne rozvrhnuté % na hlavné cviky ako sú drep,tlak,mrtvy ťah a military press. V tomto tréningu odcvičíš celé telo 2x o týždňa nekladie mimoriadne požiadavky na regeneráciu , zo skúsenosti na anglických fórach ľudia dosahujú zlepšenia.Tréning sa dá variabilne modifikovať podľa toho […]
Špargľa je prospešná v strave
Jej účinky poznali starý čínania pred 6000 rokmi. Má dobré liečivé a regeneračné vlastnosti.V Európe je rozšírená hlavne vo Francúzsku, Belgicku a Taliansku. Dopestovať sa dá aj na Slovensku, no skôr ako ju dopestujeme, ju môžeme kúpiť v obchode so zdravou výživou.
Tréning tlaku na lavičke od Teda Arcidiho
Ted je bývalý profesionálny zápasník, herec a powerlifter zo Spojených štátov. Je známy ako prvý človek v histórii, ktorý potlačil na bench press viac ako 700 libier v súťaži (320kg).
12 týždňový tréning pre začiatočníkov na budovanie svalov a sily
Pred časom som sem hodil tréning od Marka Rippetoe – tréning pre začiatočníkov. Je tam návod, ako ho trénovať, aj rozpis v exceli.
Švédsky tréningový plán pre súťaž v trojboji
Autorom tohto programu je David Hinchley. Za písmeno X dosadíš požadovanú tréningovú váhu. Ostatné rozcvičovacie váhy sú v tomto rozpise vypočítané z maxím.
Návod ako spáliť odolný tuk
Lokálne chudnúť je možné len v malom merítku, no zaútočiť na odolný tuk je odlišná záležitosť. Článok som našiel na t-nation.com a preložil som ho. Možno to niekomu pomôže.