GVT som trénoval už ako začiatočník. Vtedy to bol brutálny tréning, hlavne tie ťažké drepy, no vytvoril dobrý objemový základ pre ďalšie silové pokroky.
Zdvihanie nôh na lavičke
Ak hľadáš účinný a nenáročný cvik na brucho, tak teraz si ho našiel. Najväčšou výhodou zdvíhania nôh na lavičke je podľa mňa, že ak by si aj mal nejak zlú techniku, netrpí chrbát a to je dôležité.
Treba trénovať všetko
Ruský silový tréning na drep
Ruský tréning na súťaž raw prípravné fázy objem sila. Túto ruskú silovku som dal kamarátovi a veľmi sa zlepšil. V prvej fáze z mŕtveho ťahu 150 kg na 190 kg nato, že žral parížsky šalát s rožkom, to bolo vynikajúci výsledok.
Najkrajší drep majú deti
13 Týždňový silový tréning pre benchpress
Ak chceš zlepšiť svoj benchpress (tlak na lavičke) o 10%, pozri si túto tréningovú rutinu. Je v nej použitá klasická lineárna periodizácia, t.j. ubúda objem práce a zvyšuje sa váha.